weight loss tips in Marathi language |Tips & Tricks (2021)

By Sandypummy12

Weight loss | वजन कमी करण्याची चिंता सोडून द्या

 

weight loss tips in Marathi language

 

 

 

Weight loss Effective tips Fenugreek reduces stomach and waist fat rapidly

know Right way to eat brmp | Weight loss:-आपण लठ्ठपणामुळे त्रस्त असाल तर ही बातमी वाचा, अशा पोट आणि कंबरेची चरबी कमी होईल 

आपल्या वाढत्या वजनाचा त्रास होत असेल तर ही माहिती तुमच्या साठी खूप खास असणार आहे. आता वजन कमी होण्याची चिंता सोडून द्या, कारण आम्ही तुम्हाला अशाच एका गोष्टीबद्दल सांगत आहोत, जी वजन कमी करण्यासाठी प्रभावी मानली जाते. वास्तविक, बेली फॅटमुळे लोकांचे चांगले व्यक्तिमत्त्व बिघडते असे दिसते, तर पोट आणि कंबरेभोवती साठलेल्या(Belly Fat)  चरबीमुळे वाढलेली चरबी देखील बर्‍याच बेली फॅटचा धोका(Belly Fat Risk)  निर्माण करते.

लोक पोटातील चरबी कमी करण्यासाठी बरेच प्रयत्न करतात, परंतु बर्‍याच वेळा लोकांना त्यात यश मिळत नाही. म्हणूनच आम्ही तुमच्यासाठी मेथीचे फायदे घेऊन आलो आहोत, आम्ही तुम्हाला मेथीचे सेवन करण्याच्या पद्धती आणि त्यापासून मिळणाऱ्या  फायद्यांविषयी माहिती देत ​​आहोत. मेथीचे पिवळे लहान दाणे पोषक तत्वांनी भरलेले असतात आणि चरबी कमी करण्यास मदत करतात.

आमचे हे लेख पण वाचा :-
मेथीमध्ये काय आढळते?

शतकानुशतके मेथीचा वापर विविध शारीरिक समस्यांवर मात करण्यासाठी केला जात आहे. त्यामध्ये औषधी गुणधर्म देखील आढळतात. मेथीमध्ये फायबर, लोह, व्हिटॅमिन ए आणि व्हिटॅमिन डी भरपूर प्रमाणात असते. याचा योग्य वापर केल्यास वजन कमी होते. मेथीचे सेवन आपण दोन प्रकारे करू शकता.

मेथीचा वापर या दोन प्रकारे करा

1. मेथीचे दाणे आणि मध यांचे सेवन

वजन कमी करण्यासाठी मेथीची दाणे आणि मध एकत्रित खाल्ले जाऊ शकते. मध एक नैसर्गिक रोग प्रतिकारशक्ती बूस्टर मानला जातो आणि शरीरातून जळजळ दूर करतो. मधात कमी कॅलरी असतात, ज्यामुळे वजन नियंत्रणात राहते. मेथीचे दाणे बारीक करून पेस्ट तयार करुन त्यात एक चमचा मध मिसळून खाल्ल्यास वजन कमी होण्यास मदत होईल.

मेथीचा चहा प्या

वजन कमी करण्यासाठी आणि शरीरातील चरबी बर्न करण्यासाठी मेथीच्या चहाचे सेवन फायदेशीर मानले जाते. एक कप पाण्यात एक चमचा मेथी दाणे, काही दालचिनीच्या काड्या, साखर आणि आले मिसळा. 5 मिनिटे मंद आचेवर शिजवा. मग चाय चाळून पिऊन घ्या. आले आणि दालचिनी वजन कमी करण्यात मदत करते आणि चरबी  कमी करते. चांगल्या परिणामांसाठी, दिवसातून 3 वेळा मेथीचा चहा प्या.

वजन कमी करण्यात मेथी का उपयुक्त आहे?

आयुर्वेदात मेथी ही  वजन कमी (Weight Loss Food) करण्यासाठी  खूप  उपयुक्त असल्याचे वर्णन केले आहे. यामध्ये गॅलेक्टोमॅनन नावाचे संयुगे असतात जे पाण्यामध्ये विरघळतात. हे संयुगे आपल्या शरीरात उपस्थित असलेल्या द्रव्यांसह मिसळले जातात, त्या मुळे ते शरीराच्या प्रत्येक भागापर्यंत पोहोचण्यास देखील मदत करतात. हे कंपाऊंड शरीराच्या सर्व सिस्टीमवर परिणाम करते ज्यामुळे त्यांना कार्य करणे सोपे होते ((Fenugreek  health benefits).

Best 20 weight loss tips

Best 20 weight loss tips in Marathi या मध्ये तुम्हाला 20 weight loss tips दिल्या आहे ज्या आपल्या रोज च्या आयुष्यातील आहे ज्या आपण रोज करू शकतो जर वजन कमी करण्याची तुमची ईछाशक्ति दृड असेल तर कारण 20 टिप्स मधील जवळ जवळ सर्वच गोष्टी आपल्या रोज च्या वापरणातील असतील त्याच्या कडे बगण्याचा दृष्टी कोण बदला मग तुमच्या लक्षात येईल की आपण दिवस भरात किती व्यायाम करतो.

 

1. सकाळी 20 मिनिटे चाला.

 

2. दररोज 15 मिनिटे सायकलिंगचा सराव करा.

 

3. लिफ्ट आणि पायऱ्या या  चढण्यासाठी नाही.

 

4.  पायी फोनवर बोलात चला.

 

5. गाणे सोडा आणि पंधरा मिनिटांसाठी मनसोक्त नाचा नृत्य करा.

 

6. बसण्याची सवय दूर करा.

 

7. दररोज कमीतकमी दोन कप ग्रीन टी प्या.

 

8. दररोज आपले काम करा. जसे की कपडे धुणे, घर स्वच्छ करणे इ.

 

  1. थोडे मसालेदार अन्न खा. मसाले चयापचय वाढवतात आणि कॅलरी बर्न करण्यास मदत करतात.

 

10. कोणतेही फॅटी किंवा तेलकट पदार्थ खाल्ल्यानंतर बर्फ थंड पाणी पिऊ नका. आपल्याला काही थंड खायचे असेल तर ते 30 मिनिटांनंतर खा.

 

11 वेळेसह खा, चांगले चावणे.

 

  1. शीतपेय पिणे अजिबात टाळा.

 

  1. चांगले झोपा

 

  1. दहा मिनिटांची जंपिंग दोरी म्हणजे दररोज वगळणे.

 

15 व्यायाम करायला आवडत नाही? पिंग पोंग बॉल खेळणे एक चांगला व्यायाम आहे.

 

  1. साखर खाण्याची सवय संपवा.

 

  1. प्रत्येक वेळी अन्नासह कोशिंबीर खा.

 

  1. मासे खाण्याची सवय लावा.

 

19. तणावमुक्त जीवन जगा

 

20 | तुमचे मन मोकळे करा किंवा मोकळे व्हा, हसा, आनंद करा. फक्त हसण्यामुळे प्रति मिनिट 1.3 कॅलरी बर्न होऊ शकते. लक्षात ठेवा, नैराश्य लोकांना चरबी देते.

 

अस्वीकरण: या लेखात दिलेली माहिती सामान्य विश्वासांवर आधारित आहे. आपण कोणत्याही प्रकारच्या आजाराने ग्रस्त किंवा पीडित असाल तर कृपया अंमलबजावणी करण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.

 

Leave a Comment