Menopause रोज रजोनिवृत्ती स्त्रीच्या जीवनातील एक नवीन टप्पा असतो या महिलांच्या जीवनात या क्षणाबद्दल अजूनही बरेच चुकीचे माहिती आहे, ज्याला युवा संस्कृतीकडे अत्यधिक लक्ष दिले गेले आहे आणि “वृद्धत्व” संबंधित सर्व काही बाजूला ठेवण्याच्या इच्छेद्वारे समर्थित आहे. पण ते तसे असू नये! रजोनिवृत्ती ही स्त्री जीवनाच्या प्रगतीचा एक नैसर्गिक आणि अपरिहार्य टप्पा आहे.
आणि म्हणूनच त्यांचा आदर आणि साजरे केले पाहिजेत. या वेळेस स्त्रियांना सवरताना त्रास होतो त्या वेळेस आपण त्यांच्या चीड चीड आणि आजार पणातील त्यांची काळजी करत आसाल तर हे वाचा स्त्रिया आपल्या आयुष्यात या वळणावर केव्हा तरी पोहचणार असतात या वेळेस स्त्री ही कधी खूप आनंदी वाटणं, तर कधी खूप दुःखी, रडण्याचे झटके येणं, चिडचिड वाढणं, स्मरणशक्ती कमी होणं, नैराश्य आणि उदासिनता, आत्मविश्वास कमी होणं,
शारीरिक ताकद कमी झाल्यासारखं वाटणं असे मानसिक बदल महिलांना सहन करावे लागतात. अनेकांना तर काहीही त्रास न होता एकदम पाळी बंद होते. या साठी तुम्ही लवकर तयारी नाही केली तर तुम्हाला त्रास होऊ शकतो.
रजोनिवृत्तीची (Menopause) प्रक्रिया खूप व्यस्त असते. तुमच्या आनंदावर नियंत्रण न ठेवल्यास ते अतिरिक्त आजार आणि अधिक गुंतागुंतीसह येते. असा कोणताही आजार नाही जिथे लवकर प्रिस्क्रिप्शन आणि आनंदामुळे आनंदी होऊ शकतो, परंतु रजोनिवृत्ती सुरू होण्यापूर्वी तुम्हाला खरोखर काही उपचारांची आवश्यकता असेल.
मासिक पाळीच्या अनियमित कालावधीसाठी घरगुती उपाय
मूड बदलण्यासारख्या लक्षणांना धीर धरणारा आणि लहान मुलांना काळजीने हाताळू शकेल अशा व्यक्तीची गरज असते. हॉट फ्लॅश, डोकेदुखी आणि सांधेदुखीत वाढ होण्यासाठी वेगवान आणि आर्थिकदृष्ट्या स्थिर असलेल्या व्यक्तीची आवश्यकता आहे परंतु त्यांना हाताळण्यासाठी तुमच्याकडे खूप कृपा आहे. डॉक्टरांचे प्रिस्क्रिप्शन अगदी गरम चमक, मूड आणि सांधेदुखी हाताळू शकते.
Menopause रजोनिवृत्ती दरम्यान तुम्ही आनंदी आणि निरोगी राहू शकता
असे खालील मार्ग आहेत
लवकर उपचार
रजोनिवृत्ती (Menopause)दरम्यान सहज प्रवास कसा करायचा याबद्दल सल्ला देण्यासाठी तुमच्या वैयक्तिक डॉक्टरांना कोणीही बदलत असल्याबद्दल कळवा. डॉक्टर योग्य औषधे देतील जे रजोनिवृत्तीच्या इतर कोणत्याही स्वरूपाच्या लक्षणांशी लढा देतील. लवकर उपचार हा एक फायदा आहे कारण ते तुम्हाला रजोनिवृत्तीच्या अनेक लक्षणांवर उपचार करण्यासाठी लागणारा अतिरिक्त खर्च कमी करण्यास देखील मदत करते.
योग्य आहार
यामध्ये संतुलित आहाराचा समावेश होतो ज्यामुळे शरीराची प्रतिकारशक्ती सुधारते आणि वाटेत येणाऱ्या कोणत्याही आजाराशी लढा दिला जातो. अन्नाशिवाय मानवी शरीर चालत नाही म्हणून भूक न लागण्यासाठी नेहमी पोटभर राहणे आवश्यक आहे. ‘भुकेलेला माणूस म्हणजे रागावलेला माणूस’ यामुळे भुकेमुळे मूड बदलण्याची समस्या उद्भवते त्यामुळे पोट भरलेले राहते आणि आनंदी मनःस्थिती वाढते. आहारात रजोनिवृत्ती पूरक आहार असू द्या जे भूक सुधारण्यास आणि गरम चमक यांसारखी लक्षणे कमी करण्यास मदत करेल.
पुरुषांच्या लैंगिक आरोग्यासाठी मार्गदर्शक
व्यायाम
हे योग्य रक्त परिसंचरण आणि ताजे मन सुनिश्चित करून चिंता कमी करण्यास मदत करते. विशेषत: आनंदी मूड राखून तुम्ही मूड बदलांना सामोरे जाऊ शकता. काही उत्तम रजोनिवृत्ती पूरक व्यायामाच्या संयोजनात तुमच्या शरीराची प्रतिकारशक्ती सुधारेल. कोणतेही लक्षण तुम्हाला निराश करणार नाही कारण तुमच्या पांढऱ्या रक्तपेशी तुमच्या शरीराला कोणत्याही रोगाच्या हल्ल्यापासून वाचवण्यासाठी पुरेशा मजबूत असतात. रजोनिवृत्तीचे लक्षण म्हणून सांधेदुखीला कारणीभूत असलेले कोणतेही अतिरिक्त वजन तुम्ही कमी करू शकाल. म्हातारपणामुळे तुम्ही तक्रार करू शकता की व्यायाम जोमदार आहे, परंतु असे काही आहेत जे तुम्हाला अनुकूल आहेत जसे की जॉगिंग, चालणे, बाइक चालवणे आणि पोहणे. सांधेदुखीमुळे सुरकुत्या आणि वारंवार सांधेदुखी यासारख्या वृद्धापकाळाची शारीरिक चिन्हे येण्यापासून ते तुम्हाला मदत करतात.
कॅफिन मर्यादित करा
हे खूप व्यसनाधीन घटक आहे जे तुम्ही ते घेत असताना रजोनिवृत्तीची (Menopause) चिन्हे वाढवतात. रात्री एकदा सेवन केल्याने निद्रानाश एक कठीण समस्या बनते. शरीराला आराम आणि झोपण्यासाठी पुरेसा वेळ देण्यासाठी या चहा आणि कॉफीची जागी ताजे रस घेऊ द्या. मेनोपॉज सप्लिमेंट्स निद्रानाशाशी झटपट लढतात ज्यामुळे तुम्ही शांत मनाने झोपू शकता. हे असे आहे कारण रजोनिवृत्तीच्या पूरक आहारांच्या उपस्थितीत तुम्हाला रजोनिवृत्तीची लक्षणे कमी असल्याचे मानले जाते .
तणाव आणि नैराश्यावर उपचार करा
तुमच्या डॉक्टरांना भेट द्या आणि तणाव/ नैराश्याचा योग्य उपचार करू द्या. तुमच्या डॉक्टरांच्या सल्ल्याचे अनुसरण करा आणि लिहून दिल्याप्रमाणे औषधे घ्या. जीवनातील कोणताही प्रश्न न सोडवता तुम्हाला नवीन मनाची हमी दिली जाईल. मेनोपॉज सप्लिमेंट्समध्ये मानवी शरीरातील तणाव आणि नैराश्याची पातळी कमी करण्याची क्षमता असते.
पुरेशी झोप घ्या
झोपेमुळे मेंदूला आणि संपूर्ण शरीराला आराम मिळण्यास मदत होते. एकदा तुम्ही पुरेशी झोप घेतली की तुमच्या आरोग्याची हमी मिळते. तसेच, रजोनिवृत्ती पूरक आहार आहेत जे रजोनिवृत्तीची बहुतेक लक्षणे शांत करू शकतात ज्यामुळे तुम्ही झोपण्याच्या स्थितीत आल्यावर शरीर कमी थकले होते.
निष्कर्ष
तुमच्या छंदापेक्षा तुमच्या शरीरावर जास्त प्रेम करा, तुम्हाला चांगल्या आरोग्यावर आधारित पुरेसा वेळ मिळेल. शांत आणि तृप्त शरीरातून मनःशांती निर्माण होते. वृद्धत्व ही एक प्रक्रिया आहे ज्यामध्ये रजोनिवृत्तीसारख्या (Menopause)विशिष्ट प्रक्रियेचा समावेश होतो. हे सांधेदुखीसारख्या गुंतागुंतीसह येते. मधुमेह, संधिवात, रक्तदाब, मूड बदलणे, कमी प्रतिकारशक्ती कमी दैनंदिन कार्यप्रदर्शन इतर अनेक. रजोनिवृत्तीच्या काळात कोणत्याही प्रकारच्या औषधांशिवाय आनंदी मूड राखणे तुमच्यासाठी कठीण होईल. रजोनिवृत्ती सुरू झाल्याचे तुमच्या लक्षात आल्यावर तुमच्या डॉक्टरांना सूचित करा, त्यांना/तिला लक्षणांचा अभ्यास करू द्या आणि त्यावर उपचार कसे करायचे ते ठरवू द्या. नंतरच्या डॉक्टरांच्या प्रिस्क्रिप्शनचे अनुसरण करा आणि तुम्हाला एक सोपा वेळ मिळेल.