सिगारेट सोडणे हे माझ स्वप्न | Stop Smoking 1 day

By Sandypummy12

stop smoking :- धूम्रपान थांबवायचे आहे परंतु तुमचा या मेंदू आपल्या या सवयी सोडण्यासाठी साथ नाही देत आहेना. मग तुमच्या उर्वरित आयुष्यासाठी धूम्रपान न करणार्‍या बनण्याची प्रक्रिया सुलभ करण्याच्या उद्देशाने अनेक मनोवैज्ञानिक क्षेत्रातील टिपांच्या विस्तृत श्रेणीसह

हा अभ्यासपूर्ण लेख निश्चितपणे तुमच्यासाठी आहे! हा लेख धुम्रपान थांबवण्यासाठी (stop smoking) तुमचा मेंदू वापरणे आणि ते तुमच्यासाठी कसे कार्य करेल याबद्दल आहे.

Stop Smoking in Marathi

तुम्ही निकोटीन रिप्लेसमेंट थेरपी, संमोहन किंवा फक्त कोल्ड टर्की वापरत असाल, या रणनीती आणि सूचना तुम्हाला धूम्रपान थांबवण्यास मदत करतील आणि तुमच्या न्यूरोलॉजी बदलण्यात मदत करतील आणि त्यामुळे तुम्ही सहजतेने धूम्रपान थांबवू शकता.

तुम्ही जे करत आहात ते खरोखर वाढवण्यासाठी तुम्ही या गोष्टी करत आहात याची खात्री करणे तुमच्यावर अवलंबून आहे, या व्यायामांमध्ये तुम्ही जितके जास्त प्रयत्न कराल तितके चांगले धूम्रपान थांबवणे सोपे होईल.

How to Stop Smoking Naturally

धुम्रपान करणं म्हणजे चाकांना स्टेबलायझर जोडून सायकल चालवण्यासारखे आहे, धुम्रपान केल्याशिवाय संतुलित राहणे तुम्हाला कठीण जाईल. आता, जेव्हा तुम्ही पुन्हा मुक्तपणे सायकल चालवता, तेव्हा नैसर्गिक संतुलन परत येते.

जेव्हा लोक धूम्रपान करतात, तेव्हा ते जे श्वास घेतात त्यापैकी अर्ध्याहून अधिक ताजी हवा असते – सिगारेटमधून थेट फुफ्फुसात खेचली जाते. त्यामुळे जर तुम्हाला कोणतीही लालसा वाटत असेल तर तुम्ही तीन खोल श्वास घेऊन त्यावर मात करू शकता. तुमच्या पोटाच्या बटणाच्या अगदी खाली असलेल्या जागेतून श्वास घेण्याची कल्पना करा.

जेव्हा तुम्ही हे करता तेव्हा तुम्ही तुमच्या रक्तप्रवाहात जास्त ऑक्सिजन टाकता. याचा अर्थ असा की तुम्‍हाला तात्‍काळ अनुभवण्‍याचा मार्ग बदलण्‍यासाठी तुम्‍ही दीर्घ श्‍वासाचा वापर करू शकता आणि तुम्‍हाला जसा वाटतो त्यावर तुम्‍हाला सामर्थ्य देऊ शकता आणि तुम्‍हाला ती जुनी लालसा सोडण्‍यात मदत कराल आणि अशा प्रकारे धूम्रपान थांबवणे सोपे होईल.

Powerful Stop Smoking Hint

पुढे, तुम्हाला धूम्रपान न आवडण्याची कारणे, ते वाईट असल्याची कारणे आणि तुम्हाला stop smoking कारणे यांचा आता विचार करा. कागदाच्या तुकड्यावर मुख्य शब्द लिहा. उदाहरणार्थ, तुम्हाला श्वासोच्छवासाचा त्रास होतो, ते गलिच्छ, घाणेरडे आहे आणि तुमच्या कपड्यांना वास येतो, तुमचे मित्र आणि कुटुंबीय चिंतेत आहेत आणि ते महाग,

अशोभनीय इत्यादी आहे. त्यानंतर, पेपरच्या दुसऱ्या बाजूला, तुम्ही थांबण्यात यशस्वी झाल्यावर तुम्हाला बरे का वाटेल याची सर्व कारणे लिहा. तुम्हाला निरोगी वाटेल, तुम्ही तुमच्या स्वतःवर नियंत्रण ठेवू शकाल, तुमच्या संवेदना वाढल्या आहेत, तुमचे केस आणि कपड्यांना ताजे वास येईल इत्यादी. जेव्हा तुम्हाला आवश्यक असेल तेव्हा त्या कागदाकडे पहा.

शक्तिशाली धूम्रपान थांबवण्याची सूचना 3

पुढे, तुमच्या मनाला सिगारेटची किळस वाटावी यासाठी आम्ही प्रोग्राम करणार आहोत. मला तुम्हाला 4 वेळा आठवायचे आहे जेव्हा तुम्ही स्वतःला “मला सोडायचे आहे” (I am stop smoking) असे वाटले होते किंवा तुम्हाला धूम्रपानाबद्दल तिरस्कार वाटत होता. कदाचित तुम्हाला खरोखरच अस्वस्थ वाटले असेल,

किंवा तुमच्या डॉक्टरांनी तुम्हाला ‘तुम्हाला सोडायचे आहे’ अशा विशिष्ट आवाजात सांगितले असेल किंवा तुमच्या ओळखीच्या एखाद्या व्यक्तीवर धूम्रपानाचा वाईट परिणाम झाला असेल. तुम्हाला धूम्रपान सोडावे लागेल असे वाटले किंवा तुम्हाला धुम्रपानाचा तिरस्कार वाटला अशा 4 वेगवेगळ्या वेळा जाणून घेण्यासाठी आता थोडा वेळ घ्या.

त्या प्रत्येक वेळा एकामागून एक आठवा, जणू ते आता घडत आहेत. तुम्ही त्या आठवणी जपत राहाव्या आणि त्या शक्य तितक्या ज्वलंत कराव्यात अशी माझी इच्छा आहे. तुम्ही त्या आठवणी जितक्या अधिक स्पष्ट कराल, तितके धूम्रपान थांबवणे सोपे होईल.

आपण काय पाहिले ते पहा, आपण जे ऐकले ते ऐका आणि आपल्याला कसे वाटले ते पहा. त्या आठवणी पुन्हा-पुन्हा जात राहण्यासाठी तुम्ही आता काही मिनिटे द्यावीत, प्रत्येक स्मृती पुढच्या आठवणींशी ओव्हरलॅप करा, जोपर्यंत तुम्हाला सिगारेटचा पूर्णपणे आणि पूर्णपणे तिरस्कार होत नाही तोपर्यंत.

आपण हे पण वाचू शकतात :- सिगारेट सोडा नेसर्गिक पद्धतीने

शक्तिशाली धूम्रपान थांबवण्याची सूचना 4

तुम्ही असेच चालू ठेवत राहिल्यास, तुम्ही आताच धूम्रपान न करणे बंद केल्याने होणाऱ्या परिणामांबद्दल स्वतःचा विचार करा. तुम्ही धूम्रपान करत राहिल्यास काय होईल याची कल्पना करा. परिणाम काय आहेत? जर तुम्ही आता धूम्रपान सोडले नाही तर 6 महिने, एक वर्ष,

अगदी 5 वर्षांच्या कालावधीत स्वतःची कल्पना करा. आत्ताच न थांबण्याचे सर्व हानिकारक परिणाम आणि आज तुम्ही घेतलेला एक साधा निर्णय तुमच्या भविष्यावर कसा प्रभाव टाकू शकतो याचा विचार करा.

पुढे, तुम्ही stop smoking केल्यावर तुमचे आयुष्य किती चांगले होईल याची कल्पना करा. खरोखर कल्पना करा की आतापासून काही महिने झाले आहेत आणि तुम्ही यशस्वीरित्या थांबला आहात. धूम्रपान ही भूतकाळातील गोष्ट आहे, जी तुम्ही करत असाल.

ही भावना तुमच्याजवळ ठेवा आणि उद्या आणि पुढील आठवड्यापर्यंत ती ठेवण्याची कल्पना करा. तुमच्या मनात, तुमच्या धुम्रपान न करणार्‍या आवृत्तीमध्ये पाऊल टाकण्याची कल्पना करा आणि धूम्रपान न करणारी व्यक्ती म्हणून कसे वाटते ते अनुभवा.

शक्तिशाली धूम्रपान थांबवण्याची सूचना 5

तसेच, तुमचे मन सहवासासाठी अतिशय संवेदनशील असते, त्यामुळे तुमच्या वातावरणातील सर्व तंबाखू उत्पादने स्पष्ट असणे आणि ते काढून टाकणे अत्यंत महत्त्वाचे आहे. तुमच्या घरातील आणि कामाच्या ठिकाणी काही फर्निचर हलवा.

धूम्रपान करणार्‍यांना काही विशिष्ट परिस्थितीत धूम्रपान करण्याची सवय असते. म्हणून, उदाहरणार्थ, जर तुम्ही कामाच्या ठिकाणी टेलिफोनवर धूम्रपान करत असाल तर फोन डेस्कच्या दुसऱ्या बाजूला हलवा. अॅशट्रे, जुने लाइटर आणि तुम्ही धुम्रपानाशी संबंधित असलेली कोणतीही गोष्ट फेकून द्या. stop smoking साठी तुमचे वातावरण अनुकूल बनवा.

शक्तिशाली धूम्रपान थांबवण्याची सूचना 6

धुम्रपान करणारे कधी कधी स्वतःला दिवसभरात थोडासा ब्रेक देण्याची सवय लावतात. विश्रांती घेणे तुमच्यासाठी चांगले आहे, म्हणून तो वेळ काढून ठेवा – परंतु काहीतरी वेगळे करा. ब्लॉकभोवती फिरा, एक कप चहा घ्या किंवा पाणी प्या किंवा या कार्यक्रमातील काही तंत्रे करा.

खरं तर, शक्य असल्यास भरपूर फळांचा रस प्या. जेव्हा तुम्ही smoking stop 🛑 करता तेव्हा शरीरात मोठे बदल होतात. रक्तातील साखरेची पातळी कमी होते, पचन मंदावले जाते आणि तुमचे शरीर साचलेले डांबर आणि विष बाहेर टाकू लागते.

ताज्या फळांच्या रसामध्ये फ्रक्टोज असते जे तुमच्या रक्तातील साखरेची पातळी पुनर्संचयित करते, व्हिटॅमिन सी जे अशुद्धता आणि उच्च पातळीचे पाणी आणि फायबर काढून टाकण्यास मदत करते जे तुमचे पचन चालू ठेवते. तसेच तुम्ही थांबल्यानंतर किमान दोन आठवडे दररोज फळे खाण्याचा प्रयत्न करा.

तसेच जेव्हा तुम्ही थांबता तेव्हा तुमचे कॅफिनचे सेवन अर्धे कमी करा. निकोटीन कॅफिनचे विघटन करते त्यामुळे निकोटीनशिवाय थोडी कॉफी घेतल्याने मोठा परिणाम होतो. तुमची प्रणाली धुण्यास मदत करण्यासाठी 8-10 ग्लास पाणी प्या.

शक्तिशाली धूम्रपान थांबवण्याची सूचना 7

तुम्हाला तुमच्या शरीरात आनंदी रसायने सोडण्यासाठी सिगारेट वापरण्याची सवय होती, त्यामुळे पुढे आम्ही तुमच्या भविष्यात काही चांगल्या भावनांचा कार्यक्रम करणार आहोत. जेव्हा तुम्हाला खूप खोल परमानंद, आनंद किंवा आनंद वाटत होता, तेव्हाची वेळ आता पूर्णपणे लक्षात ठेवण्याची परवानगी द्या.

ते शक्य तितक्या स्पष्टपणे आठवण्यासाठी थोडा वेळ घ्या. तो काळ लक्षात ठेवा – तुम्ही काय पाहिले ते पहा, जे ऐकले ते ऐका आणि तुम्हाला किती चांगले वाटले ते पहा. तुमच्या शरीरात त्या भावना कोठे होत्या, त्या अधिक तीव्र करण्यासाठी त्यांना बदलून तुमच्या शरीरात पसरवण्याची कल्पना करा.

स्मृतीतून जात रहा, ती पूर्ण होताच, अंगठा आणि बोट एकत्र पिळून पुन्हा पुन्हा त्यामधून जा. तुमच्या मनात, त्या प्रतिमा मोठ्या आणि तेजस्वी करा, मोठ्या आवाजात आणि कर्णमधुर आणि भावना मजबूत आणि तीव्र करा. आम्ही तुमच्या बोटांचे पिळणे आणि ती चांगली भावना यांच्यात एक सहयोगी दुवा बनवत आहोत.

ठीक आहे, थांबा आणि आराम करा. आता जर तुम्ही ते योग्यरित्या केले असेल जेव्हा तुम्ही तुमचा अंगठा आणि बोट एकत्र दाबता तेव्हा तुम्हाला ती चांगली भावना पुन्हा जाणवली पाहिजे. आता ते करा, अंगठा आणि बोट पिळून घ्या आणि ती चांगली भावना लक्षात ठेवा.

आता जेव्हा तुम्ही अशा परिस्थितीत असाल जेव्हा तुम्ही धुम्रपान करायचो पण आता तुम्ही धुम्रपान थांबवता अशा परिस्थितीत चांगल्या भावना आपोआप घडतील यासाठी आम्ही प्रोग्राम करणार आहोत.

तर, पुढे मला असे वाटते की तुम्ही तुमचा अंगठा आणि बोट एकत्र पिळून घ्या, ती चांगली भावना निर्माण करा आणि आता कल्पना करा की तुम्ही अशा अनेक परिस्थितींमध्ये आहात जिथे तुम्ही धुम्रपान केले असते, परंतु तेथे असताना सिगारेटशिवाय खूप छान वाटते. तुम्हाला काय ऐकायला मिळेल ते पहा आणि सिगारेटची गरज न पडता त्या परिस्थितींमध्ये ती चांगली भावना घ्या.

कल्पना करा की एखाद्या व्यक्तीने तुम्हाला सिगारेट दिली आणि तुम्ही आत्मविश्वासाने ‘नाही धन्यवाद, मी धूम्रपान करत नाही’ असे म्हणता. आणि त्याबद्दल विलक्षण वाटते!

शक्तिशाली धूम्रपान थांबवण्याची सूचना 8

सामाजिक समर्थन मिळवा. तुमच्या उर्वरित आयुष्यासाठी धूम्रपान थांबवण्याची तुमची वचनबद्धता मित्र आणि कुटुंबियांशी याबद्दल बोलून आणि त्यांना तुमचा पाठिंबा देऊन खूप सोपे केले जाऊ शकते. इतके चांगले काम केल्याबद्दल ते तुमचे अभिनंदनही करतील! तुम्ही खरंच धूम्रपान सोडलं आहे.

शक्तिशाली धूम्रपान थांबवण्याची सूचना 9

स्वतःसाठी सबबी बनवण्याबद्दल जागरूक रहा. काही लोक धुम्रपान करण्याबद्दल बोलतात, विशेषत: जर त्यांना तणावपूर्ण परिस्थिती आली आणि पूर्वी ते धूम्रपान करून त्याचा सामना करत असत. जर ते जुने विचार तुमच्या डोक्यात आले तर, विचारांची प्रगती थांबवण्यासाठी तुमच्या डोक्यात “STOP” हा शब्द उच्चारवा. निकोटीन फक्त तुमच्या शरीरावर अधिक ताण देतो आणि त्या खाजल्यासारखे आहे जे कधीही योग्यरित्या स्क्रॅच केले जाऊ शकत नाही; तुम्ही जितके जास्त धुम्रपान कराल तितके जास्त तुम्हाला करावे लागेल. म्हणून “STOP” म्हणा आणि जुन्या निसरड्या उतारांपासून दूर जा.

शक्तिशाली धूम्रपान थांबवा सूचना

स्वतःला बक्षीस द्या. स्वतःचे अभिनंदन करा. धूम्रपान करणे थांबवणे आणि धूम्रपान न करणारे असणे किती चांगले वाटते ते अनुभवा. प्रत्येक वेळी तुम्ही ठराविक मैलाचा दगड पार करता तेव्हा स्वत:शीच उपचार करा; पहिला आठवडा किंवा पहिला महिना, सहा महिन्यांचे लक्ष्य. आपण येथे खरोखर काहीतरी विशेष केले आहे हे स्वतःला कळू द्या.

तर मित्रांनो या stop smoking लेखावर वाचन करत असताना तुम्हाला ही गोष्ट नक्कीच लक्ष्यात आली असेल की आपली सवय आपल्यालाच सोडवायची आहे त्यासाठी तुम्हाला तुमचा मेंदू वापरत राहावा लागेल , त्याला  ताणत राहा आणि स्वत:ला मदत करत राहा, वेळोवेळी हे व्यायाम करत राहा; तुम्हाला खात्री आहे की तुम्ही ते सोपे आणि सोपे बनवू शकाल आणि तुमच्या चांगल्यासाठी तुम्ही धुम्रपान यशस्वीपणे थांबवू शकाल.

Leave a Comment