रात्री चांगली झोप येत नसेल तर.. | sleep natural remedies

By Sandypummy12

sleep natural remedies :- आज आपण हा लेख वाचून नक्कीच आपल्या चांगल्या झोपे साठी प्रयत्न कराल ही आशा करतो आणि आपल्या साठी लेख सुरू करतो. आज आपण आजारांचे नवनवीन रुप बघत आहोत त्या आजारांच्या कारणा मध्ये झोप न लागणे हे मोठे कारण चांगली झोप न होणे हे त्या तिल एक कारण आहे. आपल्या  रात्री नैसर्गिकरित्या चांगली झोप कशी घ्यावी हे तुम्हाला जाणून घ्यायचे आहे का? झोपेच्या गोळ्या किंवा औषधे न वापरता, तुम्हाला हा लेख खूप मनोरंजक वाटणार आहे.

sleep natural remedies in marathi

आजचे माझे मुख्य उद्दिष्ट तुम्हाला ती झोप पूर्ण करण्यात मदत करणे आहे. ज्यामुळे तुम्ही सकाळी जागे व्हाल, इतके ताजेतवाने होऊन तुम्हाला वाटेल की तुमचा पुनर्जन्म झाला आहे. आज आपण रात्रभर जागृत राहण्याचे कारण काय आहे तसेच आपली झोप सुधारण्यासाठी काय केले जाऊ शकते आणि त्या अस्वस्थ अस्वस्थ निद्रानाश रात्रींना आपण कसे निरोप देऊ शकतो हे पाहणार आहोत. त्यामुळे नीट लक्ष देण्याची आणि आरामशीर होण्याची वेळ आली आहे, कारण तुम्ही रात्री चांगली झोप कशी घ्यावी हे शिकू लागता.

ज्या लोकांना रात्री चांगली झोप कशी घ्यावी हे माहित आहे त्यांना गाढ झोप येते. sleep natural remedies झोपेच्या अवस्थेमध्ये तुम्ही सर्वात जास्त काळ राहणे आवश्यक आहे त्याला डेल्टा अवस्था म्हणतात. हा तुमच्या झोपेच्या चक्राचा तिसरा आणि चौथा टप्पा आहे. जेव्हा लोक झोपेतून जागे होतात तेव्हा ते गाढ झोपेत पुरेसा वेळ घालवत नसल्यामुळे, ते पूर्णपणे पुनरुज्जीवित आणि ताजेतवाने जागे होण्यासाठी डेल्टा स्लीपमध्ये आवश्यक तेवढा वेळ घालवत नाहीत. तुमचे अंतर्गत झोपेचे घड्याळ आणि तुमची अंतर्गत बायोरिदम नियंत्रित आणि बदलून तुम्ही रात्री गाढ झोप घ्या की नाही हे नियंत्रित करू शकता. हे सर्व क्लिष्ट वाटू शकते परंतु माझ्यावर विश्वास ठेवा, हे अगदी सोपे आहे. मला ही माहिती कळताच मी माझे जीवन पूर्णपणे बदलू लागलो आणि चांगली झोप कशी घ्यावी हे मला स्पष्टपणे समजले

sleep natural remedies how To do | नैसर्गिक रित्या झोपे साठी काय कराल

रात्री चांगली झोप

रात्री चांगली झोप sleep natural remedies How to Do कशी घ्यावी हे शिकण्यापूर्वी तुम्हाला रात्री कश्या मुळे झोप लागत नाही हे शोधून काढणे आवश्यक आहे.

तुम्‍हाला काय स्‍थिर करत आहे हे तुम्‍हाला शोधावे लागेल, लोकांना रात्री झोप न येण्‍याची दोन कारणे आहेत आणि या समस्‍या सोडवण्‍याचे अनेक वेगवेगळे मार्ग आहेत, चला तर मग पाहूया सर्वात सामान्य कारणे ज्यासाठी लोक संघर्ष करतात. झोपणे:

तणाव: हे एक सर्वात मोठे कारण आहे की लोक झोपी जाण्यासाठी धडपडतात, जेव्हा तुम्ही तणावग्रस्त असता तेव्हा तुमचे मन तुमच्या सर्व समस्यांबद्दल विचार करण्यात व्यस्त असते आणि तुमचे शरीर तणावग्रस्त होते, यामुळे तुमच्या शरीराला आराम मिळणे कठीण होते. तुम्हाला निद्रानाश रात्र व्हावी.

औषधोपचार: अशी विविध औषधे आहेत ज्यामुळे आपल्याला झोप येत नाही जसे की दमा आणि रक्तदाबासाठी औषधे, म्हणून जर तुम्ही औषधोपचार घेत असाल तर तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या आणि तुम्हाला झोपायला मदत करण्यासाठी पर्याय नाही का ते पहा.

कॅफिन: लोकांना चांगली झोप न येण्याचे आणखी एक मोठे कारण कॅफिन आहे, त्यामुळे कॅफिन असलेल्या कोणत्याही उत्पादनांपासून दूर राहण्याचा प्रयत्न करा, विशेषत: संध्याकाळी.

व्यायाम आणि काम: तंदुरुस्त आणि निरोगी राहण्यासाठी व्यायाम हा एक चांगला मार्ग आहे, परंतु जर तो तुमच्या झोपण्याच्या वेळेपूर्वी केला गेला तर त्यामुळे तुमचे शरीर जास्त सक्रिय होऊ शकते, आणि त्याच कामात एकाग्रतेची आवश्यकता असते कारण तुमच्या मनाला कळत नाही. विश्रांती घेण्याची वेळ आली आहे.

चुकीचे झोपेचे वेळापत्रक: आपल्याला झोपायला जाण्याची वेळ आणि उठण्याची वेळ असली पाहिजे आणि दररोज या दिनचर्याचे पालन केले पाहिजे, यामुळे आपल्या मनाला आणि शरीराला झोपण्याची वेळ कधी आहे आणि कधी उठण्याची वेळ आहे हे कळू शकेल.

रात्री चांगली झोप कशी घ्यावी

आता आम्हाला माहित आहे की रात्री नीट झोप न येण्याची सर्वात सामान्य कारणे कोणती आहेत, आम्ही त्यांच्यावर काम करण्याचा प्रयत्न करू शकतो जसे की झोपण्यापूर्वी छान उबदार आंघोळ करून आमचा तणाव कमी होण्यास मदत होते आणि शरीर मोकळे होते, तुम्ही हे करू शकता. तुमच्या जोडीदाराला तुमच्या पाठीवर घासणे किंवा पायाचा मसाज देण्यास सांगा जेणेकरून तुम्हाला आराम मिळेल. तुम्‍हाला गाढ झोप लागण्‍यासाठी मदत करण्‍याचा आणखी एक सामान्य उपाय म्हणजे तुमच्‍या स्‍वत:ला काही आरामदायी संगीत मिळवा आणि तुम्‍ही अंथरुणावर पडल्‍यावर रात्री हळुवारपणे ते वाजवा आणि काही वेळात तुम्‍ही स्‍वप्‍नाच्‍या भूमीत वाहून जाल. आपले शरीर आणि मन शांत होण्यासाठी आणि गाढ झोपेत जाण्यासाठी विविध ध्यानधारणा देखील केल्या जाऊ शकतात. दुपारी आणि संध्याकाळी कोणत्याही कॅफिन टाळण्याचा प्रयत्न करा.

लेखा बद्दल

मी आशा करतो की तुम्ही हा लेख पूर्ण वाचला असेल तुमच्या सवयी मध्ये हा थोडासा बदल करण्याची गरज आपणास आहे या लेखा द्वारे आपण आपल्या झोपण्या पूर्वीच्या फक्त सवयी बद्दलणे आवश्यक आहे. आपण झोपण्यापूर्वी हे नक्की करा आणि आपल्या तिल नवीन बदल आनुभवा त्या मुळे तुम्हाला दिवस भर आनंदी रहाता येईल तुम्हाला आमचा हा लेख कसा वाटला हे आम्हाला कॉमेंट द्वारे कळवा ज्या लोकांना हा लेख पाठवणे आवश्यक आहे त्यांना शेयर करून आपण नक्कीच मद्दत कराल ही आशा करतो  

आमचे आरोग्या बद्दल चे इतर लेख वाचा :- निरोगी हृदय सुखी जीवन

सिगारेट सोडणे हे माझ स्वप्न

Leave a Comment