तर.. यंदा 1 जानेवारीला काय ठरवणार असेल तर हे वाचा | Goals and concepts 7 tips

By Sandypummy12

तर.. यंदा 1 जानेवारीला काय ठरवणार? असेल तर हे वाचा

“ध्येय……आणि संकल्पना.” Goals and concepts

Goals and concepts In Marathi

होय, पुन्हा वर्षाची ती वेळ आहे. ज्या वेळी आपण हे ठरवत असतो की Goals and concepts या वर्षी नवीन काही तरी करू                                                               या प्रत्येक वेळी 1 जानेवारी आला की प्रत्येकजण आपल्या वर्षासाठीच्या नवीन संकल्पांचा विचार का करू लागतो?                                                                      किंवा कदाचित “नवीन” हा योग्य शब्द नाही — कदाचित “रीसायकल” अधिक योग्य आहे? शेवटी, हे खरे नाही का की                                                                  बहुतेक लोकांसाठी “रेझोल्यूशन तोडण्यासाठी केले जातात?”

आपल्या जीवनात आपल्याला हव्या असलेल्या गोष्टी मिळविण्यासाठी उद्दिष्टे हा एक चांगला मार्ग आहे, परंतु बरेचदा                                                                         ते साध्य होत नाही आणि वर्षाच्या शेवटी आपण (पुन्हा)  निराश होतो. पण या वळेस तसे व्हायचे नाही. खरच.

तुम्ही तुमची उद्दिष्टे किंवा संकल्पना Goals and concepts साध्य करू शकता, परंतु पहिले  त्यांना योग्यरित्या                                                                             कसे सेट करायचे हे तुम्हाला माहीत असेल तरच. आणि मी तुम्हाला काही उपयुक्त पॉइंटर्स देईन जे तुम्हाला योग्य मार्गावर सुरू करण्यात मदत करतील…

– शेवट लक्षात घेऊन सुरुवात करा. तुम्हाला अंतिम परिणाम काय मिळवायचा आहे? तुम्हाला वजन कमी करायचे आहे का? किंवा त्याऐवजी तुम्हाला 1 ड्रेसचा आकार टाकायचा आहे का? का तुम्हाला स्मोकिंग बंद करायची आहे. हे लक्षात घ्या आणि

– विशिष्ट व्हा आणि वास्तववादी व्हा |  Be specific and be realistic.

फक्त “मला वजन कमी करायचे आहे” असे म्हणणे पुरेसे नाही. तुम्हाला _नक्की_ किती वजन कमी करायचे आहे? केंव्हापर्यंत?                                                        “मला 3 महिन्यांत 11 पौंड कमी करायचे आहेत” असे म्हणणे हे एक चांगले ध्येय आहे. आणि तुमचे ध्येय वास्तववादी The goal is realistic                                     असल्याची खात्री करा. तुम्हाला 27 पौंड कमी करायचे असल्यास, तुम्हाला ते पुढील 7 दिवसांत करायचे आहे असे म्हणणे वास्तववादी नाही,                                      असे म्हणणे योग्य नाही की ते करणे आरोग्यदायी नाही! किंवा गेल्या 10 वर्षांपासून तुम्ही हळूहळू वजन वाढवत असाल, तर एका महिन्यात                                        तुम्हाला 10 वर्षांपूर्वी तुमचे वजन परत करायचे आहे असे म्हणणे फारसे वास्तववादी नाही.

लहान आणि सुलभ “बाळ पावले” मध्ये त्याचे विभाजन करा | Divide it into smaller and easier “baby steps”

समजा तुम्हाला 20 पौंड वजन कमी करायचे आहे. हे एक अतुलनीय कार्य असल्यासारखे दिसते, परंतु 20 आठवड्यांच्या कालावधीत,                                                   दर आठवड्याला सरासरी 1 पौंड कमी होणे असे पाहिले तर ते  करणे सोपे होईल. आता ते आवाक्यातले आहे! आठवड्यातून एक पाउंड                                          कमी करण्यासाठी, तुम्हाला तुमच्या आहारावर नियंत्रण ठेवून आणि व्यायामाचे प्रमाण वाढवून दररोज सुमारे 500 कॅलरीजची कमतरता निर्माण करावी लागेल.

ठीक आहे, आता मोठ्या “गुपित” साठी | Well, now for the big “secret”

— तुमची उद्दिष्टे साध्य करण्यासाठी हरवलेली गुरुकिल्ली: तुमचे “कारण” लिहा म्हणजे तुम्ही हे कशासाठी करत आहात?

बहुतेक लोक ही पायरी वगळतात, आणि ते त्यांचे ध्येय कधीच साध्य करू शकत नाहीत असे हे एक प्राथमिक कारण आहे.

तुम्हाला प्रत्येक विशिष्ट ध्येय का साध्य करायचे आहे याची कारणे लिहिणे तुमच्यासाठी अत्यंत महत्त्वाचे आहे. उदाहरणार्थ, “6 महिन्यांत 20 पौंड कमी”

करण्याचे ध्येय असल्यास, तुम्हाला ते वजन का? कमी करायचे आहे ते लिहा. आणि येथे आणखी एक टीप आहे: ते “वैयक्तिक आणि भावनिक” बनवा.

जितके जास्त “भावनिक” कारण असेल, तितकेच तुम्ही ध्येयाकडे जाण्याची शक्यता जास्त असते. तर, समजा तुम्हाला मुले झाली आहेत.

चांगल्या “कारण” चे उदाहरण म्हणजे “मला माहित आहे की जास्त वजन हे अनेक आरोग्य समस्यांचे प्रमुख कारण आहे — मी 20 पौंड कमी करीन

आणि निरोगी होईन जेणेकरुन मी माझ्या मुलांवर ओझे होणार नाही आणि सक्षम होऊ शकेन.

माझ्या मुलीच्या लग्नाला उपस्थित राहण्यासाठी आणि माझ्या नातवंडांना घेऊन जाण्यासाठी बराच काळ निरोगी राहील.”

या सर्व गोष्टी तुमच्यासाठी नक्कीच महत्त्वाच्या आहेत असे गृहीत धरून. 🙂 मला खात्री आहे की तुम्हाला हे चित्र दिसेल.

– “लिहा आणि ठेवा!” | Write and keep

तुमच्या डोक्यातील ध्येयांचा विचार करणे सहसा पुरेसे नसते. तुम्हाला तुमची सर्व विशिष्ट उद्दिष्टे आणि “कारणे” लिहून

ठेवण्याची आवश्यकता आहे आणि नंतर ते जिथे तुम्ही दररोज पहाल तिथे लावा. ते नोटबुकवर लिहू नका आणि ड्रॉवरच्या आत ठेऊ नका.

त्याऐवजी, ते तुमच्या ड्रेसिंग टेबलच्या मिररवर किंवा इतर कोणत्याही ठिकाणी चिकटवा. लक्षात ठेवा, “दृष्टीबाहेर, मनाबाहेर!”

खूप महत्त्वाकांक्षी होऊ नका | Don’t be too ambitious

जास्तीत जास्त दर आठवड्याला 1-2 पौंड कमी करण्याचे लक्ष्य ठेवा! त्यापेक्षा जास्त  गमावणे आपल्यासाठी वाईट आहे. आणि

हे तुमच्या शरीरातील अवांछित अतिरिक्त चरबीच्या ऐवजी पाणी आणि/किंवा स्नायू कमी झाल्यामुळे होऊ शकते.

वास्तववादी व्हा आणि “प्रवाहासह जा.”| Be realistic and “go with the flow

वजन रात्रीतुण वाढले नाहीत, त्यामुळे तेही क्षणार्धात नाहीसे होतील अशी अपेक्षा करू नका. आणि काहीवेळा वजन कमी होणे

नियोजित प्रमाणे जलद (किंवा तितके) होत नाही. परंतु तणावग्रस्त होऊ नका, कारण तणाव केवळ पौंड वाढवेल. हे महत्त्वाचे

आहे की तुम्ही वजन कमी करण्याच्या प्रक्रियेचा “सर्व किंवा काहीही” म्हणून विचार करू नका. त्याऐवजी, “हळूहळू पण खात्रीने”

असा विचार करा. काहीवेळा वजन थोडे वाढू शकते, परंतु तुम्ही तुमच्या योजनेला चिकटून राहिल्यास, वर्षाच्या शेवटी तुम्हाला आनंद होईल!

या सोप्या चरणांचा वापर करा आणि या वर्षी तुमच्या जीवनात सकारात्मक बदल घडून आणा या पद्धतीने तुम्ही तुमच्या इतर सवईन

वर पण आळा घालू शकतात. तुम्हाला आमचा हा लेख Goals and concepts कसा वाटला हे कॉमेंट द्वारे कळवा आणि तुमच्या मित्रांना पण शेर करा धन्यवाद..

 

 

 

Leave a Comment