Digestive function | पचन क्रिया ने आपल्या शरीराची निघा कशी राखाल

By Sandypummy12

Digestive function:- चांगली पचन क्रिया राखणे ही व्यक्तीच्या आरोग्यासाठी महत्त्वाची भूमिका बजावते. चांगले पाचक आरोग्य एकूणच चांगल्या कामगिरीमध्ये रूपांतरित होते. खराब पचन क्रिया मुळे आरोग्याला केवळ रोगप्रतिकारक आणि मज्जासंस्था बिघडतेच असे नाही.

तर शरीरातील हार्मोनल कार्ये देखील खराब होतात. पचनसंस्था आपण खातो ते अन्न तोडते, आवश्यक पोषकद्रव्ये शोषून घेते आणि शेवटी कचरा काढून टाकते. तुमची पचनशक्ती उत्तम पातळीवर राखण्यासाठी तुम्हाला ते चांगल्या स्थितीत ठेवण्याचा प्रयत्न करावा लागेल.

Digestive function | पचन क्रिया ने आपल्या शरीराची निघा कशी राखाल

हे अवघड काम नाही आणि तुम्ही दररोज अनुसरण करत असलेल्या नित्यक्रमात समाविष्ट केले जाऊ शकते. खाली काही पायऱ्या दिल्या आहेत, जे तुम्हाला वैद्यकीय सल्ला गाराला भेट न देता उत्तम पचनशक्ती राखण्यासाठी तुमच्या प्रयत्नात मदत करू शकतात. placenta ही माझ्या बाळाची जीवन वाहिनी

Digestive function राखण्यासाठी तुम्हाला काय करावे व करू नये

त्या पूर्वी आपण काय करू नये
सर्वात आधी सुर्योद्यानंतर उठणे बंद करा
व्यायाम न करणे आणि दिवसा झोप घेणे बंद करा
उपाशी पोटी चहा पिणे बंद करा
अवेळी जेवण भुके पेक्षा जास्त खाणे जास्त करू नये. आपल्या पहिले जेवण पोटात पूर्ण पचन झाल्या शिवाय
(पोटात अन्न पचणे आणि सडणे यात फरक आहे) भुक लागण्याच्या आधीच खाणे
राञी उशिरा झोपणे ( ११ नंतर)
बेकरी पदार्थाचा अती वापर करणे.तळलेले व खारवलेले अन्न जास्त न खाणे
शिळे,अंबवलेले पदार्थ जास्त प्रमाणात न खाणे
रासायनिक पदार्थाचा आहारात जास्त प्रमाणात समावेश करू नये
हस्तमैथुन जास्त करणे Digestive function
चिता , द्वेश , कोर्ध अशा मानसिक कारणांमुळे पचनसंस्था चे १२ वाजतात


आपले पचन क्रिया चांगली राहण्यासाठी काय करावे.


१.सकाळी लवकर उठावे (५-५:३०) आणि व्यायाम व योगाचा सराव करणे च्यवणप्राश खावा आपल्या आंघोळी आधी कधी ही काही खाऊ नये
जेवना आधी ३० मिनिटे व जेवना नंतर ३० मिनिटाने पाणी प्यावे. सकाळी आपण कोमट पानी पिणे पण चांगले असते आहार हा गरम स्निग्ध व सकस आहार घ्यावा. अन्न बारीक चावून व सावकाश खावे लवकर झोपावे व डाव्या कुशी वरती झोपावे. इ. मुळे आपले पचन क्रिया सुरळीत रहाण्यास मददत होईल
काही घरगुती उपाय –
१. लसणाच्या पाकळ्या चावून खाव्या
२. जेवनात केळी ,पपई ,मुळा असावा
३. सकाळी पोट खाली असताना १ वाटी दही + चवी नुसार सेंद्रिय गूळ एकञीत करून खावा.

वरील टिप्स तुमच्या पचनसंस्थेला योग्य स्थितीत काम करण्यास नक्कीच प्रोत्साहन देतील. तथापि, जर तुम्हाला अजूनही असे वाटत असेल की तुम्हाला यासाठी मदत हवी आहे, तर तुम्ही आरोग्य पूरक आहार घेण्याची अपेक्षा करू शकता जेवताना कधीही पोट भरण्याची अपेक्षा करू नका, उलट जेव्हा तुम्हाला पुरेसे पोट भरल्यासारखे वाटेल तेव्हा थांबण्याचा प्रयत्न करा.

झोपेच्या आधी जेवण घेण्याचा कधीही प्रयत्न करू नका परंतु योग्य पोषणासाठी वेळ द्या. जिमला जाताना तुमच्या कामाच्या ठिकाणी, तुमच्या कारमध्ये किंवा अगदी तुमच्या बॅगमध्ये पुरेसे आरोग्यदायी नाश्ता ठेवा. हे तुम्हाला कधीही भूक लागल्यास झटपट नाश्ता घेण्यास मदत करेल. पचन क्रिया संबंधी आमचा Digestive function हा लेख कसा वाटला हे आम्हाला कमेन्ट द्वारे कळवा

Leave a Comment